Les rotations arrières : conseil pour sauve-garder son dos, il vaut mieux avancer pour effectuer les rotations arrières.
ASSIS sur mini trampoline
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Critères de réussite Fesses et jambes tendues en même temps Mains posées à côté des fesses, doigts dirigés vers les pieds |
Connaissances à intégrer Gestion des émotions Course impulsion Impulsion vers le haut et l'avant (regard vers l'avant) Rotation arrière d'1/4 de tour et se réceptionner sur les fesses (création d'un force d'impulsion en avant de G) |
Indicateur de fin -Nombre de passage élevé -Etre capable de se jeter sur les tapis. L'élève part en chandelle verticale corps droit puis exécute son assis. - Se réceptionne assis jambes tendues, les fesses et talons touchent en même temps |
Sécurité : Une rotation arrière se fait en avançant Pareurs sur les côtés |
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Critères de réussite Les fesses et les jambes qui sont tendues touchent en même temps la toile. Mains à l'aplomb des épaules et légèrement en arrière des fesses, doigts orientés vers l'avant et jambes tendues serrées. Le bassin prend contact dans la toile à l'endroit où se trouvaient les pieds |
Connaissances à intégrer Impulsion de faible amplitude Corps incliné vers l'arrièrebras dans le prolongement du tronc, bassin en antéversion,menton rentré,regard vers les ressorts Pour se relever : Pousser sur les membres supérieurs. |
Indicateur de fin L'élève : - part en chandelle verticale corps droit puis fais son assis. -se réceptionne assis jambes tendues, fesses et talons en même temps -est capable d'enchaîner avec une autre figure (ex : ½ tour) |
Sécurité : Faire en avançant dans un premier temps puis sur place.(Pieds sur la croix puis bassin sur la croix) |
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Critères de réussite Tomber dos à plat Regard vers les pieds Jambes en l'air sur le tapis Si les élèves partent tête en arrière ou ne tiennent pas leurs jambes en l'air, il est possible de mettre ses mains derrière ses cuisses. |
Connaissances à intégrer Impulsion vers le haut et l'avant (regard vers l'avant) Rotation arrière d'1/4 de tour et se réceptionner sur le dos (création d'un force d'impulsion en avant de G)Corps incliné vers l'arrièrebras parallèle aux jambes, bassin en antéversion,menton rentré,regard vers les pieds Pour se relever : Ouvrir légèrement les jambes par rapport au tronc (temps de bascule) puis les bloquer.chercher à s'élever en passant les jambes sous le bassin. |
Indicateur de fin Impulsion vers le haut et l'avant L'élève n'a pas besoin de plier les jambes pour passer la hauteur du tapis Réalisation du dos L'élève retombe au début du tapis de réception ; |
Sécurité : Mettre son menton sur son sternum. Mordre son tee-shirt pour ne pas avoir la tête qui va vers l'arrière. Mains derrières les cuisses si la tête part en arrière. |
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Critères de réussite Faire en avançant dans un premier temps puis sur place.(Pieds sur la croix et dos sur la croix) Possibilité de mettre ses mains derrière ses cuisses pour compenser un manque d'abdominaux. De plus cela facilite le retour debout Tomber dos à plat |
connaissances : Rotation arrière d'1/4 de tour et se réceptionner sur le dos (création d'un force d'impulsion en avant de G) Corps incliné vers l'arrière bras parallèle aux jambes, bassin en antéversion,menton rentré,regard vers les pieds Pour se relever : Ouvrir légèrement les jambes par rapport au tronc (temps de bascule) puis les bloquer.chercher à s'élever en passant les jambes sous le bassin. |
Indicateur de fin L'élève : - part en chandelle verticale corps droit puis fais son dos. -se réceptionne sur le dos, jambes tendues, bras en l'air parallèle aux jambes. -est capable d'enchaîner avec une autre figure (ex : ½ tour) |
Sécurité : Faire en avançant dans un premier temps puis sur place. Possibilité de mettre un tapis de réception pour rappeler le dos mini trampoline. (en avançant)Possibilité de faire sans amplitude (départ arrêté ) Pieds sur la croix et dos sur la croix Sécurité : Mettre son menton sur son sternum. Mordre son tee-shirt pour ne pas avoir la tête qui va vers l'arrière. |
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Critères de réussite Tomber sur le dos puis rouler en arrière. Regarder ses genoux Prendre ses genoux et se grouper |
Connaissances à intégrer Rentrer la tête (menton sternum) Pour tourner plus vite il faut se grouper. Et prendre ses genoux avec ses mains |
Indicateur de fin Tête rentrée Tombe sur le dos (voir fiche dos) Puis faire une roulade arrière
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Sécurité : IL FAUT AVOIR LE MENTON SUR LE STERNUM, MORDRE SON TEE-SHIRT SI PROBLEME.
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Critères de réussite Rentrer la tête, attendre d'avoir rebondi pour tourner Pour tourner plus vite il faut se grouper. Et prendre ses genoux avec ses mains |
Connaissances à intégrer Rentrer la tête (menton sternum) Pour tourner plus vite il faut se grouper. Et prendre ses genoux avec ses mains Attendre pour tourner |
Indicateur de fin Tête rentrée Je tombe sur le dos (voir fiche dos Puis je fais une roulade arrière. Si l'élève tourne sur place, (dos sur la croix puis réception de la roulade sur la croix) c'est qu'il attend pour tourner |
Sécurité : Possibilité de mettre un plan incliné sur le trampoline Puis un tapis glissé Parade active sur rampoline Interdire si la tête n'est pas rentrée |
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Critères de réussite Rentrer la tête, je vois mes pieds. Je prends mes genoux avec mes mains J'attends d'avoir rebondi pour tourner vers l'arrière (hauteur de tapis) |
Connaissances à intégrer Le salto arrière avec parade(avoir confiance dans le pareur) Pour tourner plus vite il faut se grouper. Rentrer sa tête Il faut monter pour avoir le temps de tourner. |
Indicateur de fin Avoir confiance, je passe souvent. L'élève regarde vers les pieds L'élève prend ses genoux L'élève retombe sur ses pieds |
Sécurité : Parade active Rentrer la tête (mordre son tee shirt) Quelqu'un vous pare à la taille et vous aide à tourner vite Pré-requis : pull-over |
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Critères de réussite Rentrer la tête, je vois mes pieds. Je prends mes genoux avec mes mains J'attends d'avoir rebondi pour tourner vers l'arrière (hauteur de tapis) |
Connaissances à intégrer Le salto arrière avec parade(avoir confiance dans le pareur) Pour tourner plus vite il faut se grouper. Rentrer sa tête Il faut monter pour avoir le temps de tourner. |
Indicateur de fin Avoir confiance, je passe souvent. L'élève regarde vers les pieds L'élève prend ses genoux L'élève retombe sur ses pieds |
Sécurité A FAIRE AVEC PARADE au départ(voir chapitre parade) Rentrer la tête (mordre son tee shirt) Quelqu'un vous pare à la taille et vous aide à tourner vite Pré-requis : pull-over |
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