Nom de l'élément ou compétence spécifique à développer

4 pattes ou position quadrupédique permet de prendre contact avec les rotation avant.

Faire les ventres directement est difficile affectivement pour un élève.

Critères de réussite

Il faut avoir l'intention de reculer ses jambes pour rester sur place.

Pieds au dessus de la croix puis nombril au dessus de la croix.

Les mains et les genoux touchent en même temps.

Connaissances à intégrer

Créer une rotation vers l'avant, (poussée en arrière du centre d'inertie)

Le regard se décentre des ressorts pour voir la toile devant soi.

Accepter l'impact de la toile

S'allonger en reculant les jambes.

Indicateur de fin

Sur place

Etre capable de se relever, faire une chandelle verticale.

Sécurité

Faire rebondir les élèves à 4 pattes avant.

Faire debout

-4 pattes sans élan avec les genoux déjà pliés

L'exercice doit se faire sur place, ne pas plonger, car la tête arrive la première, les élèves n'ont pas la force et le gainage suffisant pour se rattraper.

Nom de l'élément ou compétence spécifique à développer

4 pattes- ventre

se mettre à 4 pattes puis s'allonger en l'air et retomber de tout son long sur la toile

Critères de réussite

C'est une rotation avant donc il faut reculer pour la faire.

Les bras reposent entièrement sur la toile : mains, coudes et épaules.

Les coudes sont écartés.

Nombril au-dessus de la croix et nombril sur la croix

A faire sans élan la première fois

Connaissances à intégrer

Accepter l'impact de la toile avec le ventre et le bassin
Il faut avoir l'intention de reculer ses jambes pour rester sur place.

Nombril au dessus de la croix puis nombril sur la croix.

Les mains et les genoux touchent en même temps.

Le corps touche la toile uniformément.

Les bras reposent entièrement sur la toile : mains, coudes et épaules .

Les coudes sont écartés, les jambes sont pliées ;

Indicateur de fin

Sur place, Faire 4 pattes ventre 3 fois de suite.

Idem puis on se relève.

Remarque :
le 4 pattes peut être utilisé pour l'apprentissage des vrilles (ex : 4 pattes ½ vrille dos)

Sécurité

Faire 4 pattes ventre sans élan L'exercice doit se faire sur place, ne pas plonger, car la tête arrive la première, les élèves n'ont pas la force et le gainage suffisant pour se rattraper.

Possibilité de glisser un tapis entre le 4 pattes et le ventre.

Nom de l'élément ou compétence spécifique à développer

Ventre

Il faut s'allonger en l'air et retomber de tout son long sur la toile

Critères de réussite

C'est une rotation arrière donc il faut reculer pour la faire.

Pieds sur la croix, nombril sur la croix

Connaissances à intégrer

Accepter l'impact de la toile avec le ventre et le bassin

Il faut avoir l'intention de reculer ses jambes pour rester sur place.Les mains et les genoux touchent en même temps.

Le corps touche la toile uniformément.

Les bras reposent entièrement sur la toile : mains, coudes et épaules .

Les coudes sont écartés, les jambes sont pliées

Créer une rotation vers l'avant, (poussée en arrière du centre d'inertie)

Le regard se décentre des ressorts pour voir la toile devant soi.

Indicateur de fin

Ventre sur placeEtre capable de se relever

Enchaîner une autre figure (ex groupé)

Sécurité

Il faut rester sur place pieds sur la croix et nombril sur la croix.

Faire ventre sans élan

L'exercice doit se faire sur place, ne pas plonger, car la tête arrive la première, les élèves n'ont pas la force et le gainage suffisant pour se rattraper.

Possibilité de glisser un tapis entre le debout et le ventre.

 

Nom de l'élément ou compétence spécifique à développer

Assis ventre et dos ventre

Effectuer une rotation avant après une rotation arrière.

L'assis et le dos doivent être maîtrisés.180° de rotation avant.

Critères de réussite

Savoir faire le dos ou le ventre parfaitement

Fesses ou dos sur la croix puis nombril sur la croix

Connaissances à intégrer

Sortie de la toile (poussée main talon ou ouverture et blocage de l'angle jambe tronc.

S'allonger en l'air, avec passage des jambes sous le tronc

Rester tonique et gainé

Se placer en ventre

Indicateur de fin

Sur place

Etre capable de se relever

Enchaîner une autre figure (ex groupé)

Sécurité

Il faut rester sur place dos ou fesses sur la croix puis nombril sur la croix.

Faire la figure sans élan

L'exercice doit se faire sur place, ne pas plonger, car la tête arrive la première, les élèves n'ont pas la force et le gainage suffisant pour se rattraper.

Possibilité de glisser un tapis entre l'assis et le ventre.

Nom de l'élément ou compétence spécifique à développer

Possibilité de faire une roulade en contre haut

Salto avant avec contre haut
Salto avant avec tapis
Salto avant avec tapis glissé
Salto avant avec élastique et tapis glissé
Salto avant avec élastique
Salto avant groupé

Critères de réussite

Rester dans le rectangle autour de la croix sur le trampoline master

A l'impulsion avoir les bras au dessus de la tête puis rentrer la tête (menton au sternum)

Aller chercher rapidement ses genoux

Dégrouper lorsque l'on voit les ressorts du trampoline.

Connaissances à intégrer

Créer un moment de rotation (force passant en arrière du centre d'inertie.

A l'impulsion avoir les bras au dessus de la tête puis rentrer la tête (menton au sternum)

Aller chercher rapidement ses genoux

Dégrouper lorsque l'on voit les ressorts du trampoline.

Sécurité

Les tapis ont tendance à sauter, il faut donc les faire tenir par les pareurs.

Les élèves adorent les saltos, mais nous on stresse réellement.

Attention à la sur-rotation (la réchappe est 4 pattes ou le ventre)